هل يضر الركض بالمفاصل ؟

 يسود بين بعض هواة الرياضة اعتقاد بأن‬ ‫الركض يضر بالمفاصل، فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟‬ وكيف يمكن الاستفادة من فوائد الركض الصحية دون تعريض المفاصل للأذى؟
‫ورداً على هذا الاستفسار، نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر‬ ‫صحة هذا الاعتقاد، موضحة أن السائل الزلالي بالمفاصل يحافظ على حيوية‬ ‫الغضروف، وهو ما يتم على أكمل وجه من خلال الجمع بين الضغط والاسترخاء،‬ ‫كما هو الحال أثناء ممارسة الركض.‬
‫وأضافت فيركمايستر، وهي مدير مركز الرياضة والأنشطة الحركية التابع لمستشفى‬ ‫هامبورغ- إبندورف الجامعي، أنه يُشترط لذلك ألا يعاني المرء من زيادة‬ ‫مفرطة في الوزن، وإلا تعرض الغضروف لضغط زائد على الحد.‬
‫لذا فمن الأفضل للبُدناء ممارسة التمارين المائية أو ممارسة التمارين‬ ‫على جهاز كروس ترينر
(Cross Trainer). ‬
‫وللاستفادة من فوائد الركض الصحية، تنصح فيركمايستر هواة الرياضة بممارسة‬ ‫الركض بتقنية صحيحة مع ارتداء حذاء مناسب، موضحة أنه بشكل عام ينبغي أن‬ ‫يتسم الركض بالخفة والمرونة، إذ ينبغي أن يكون الجذع مشدوداً والأذرع‬ ‫متأرجحة بأريحية.‬
‫ويُعد صدور بعض الأصوات أثناء الركض، مثل ضرب الأرض بالأقدام أو جر‬ ‫الساقين، مؤشراً على أن التقنية المتبعة غير صحيحة.‬
المصدر: الألمانية

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!